BLOGX

Más mian leat a bheith saor ó spleáchas nó andúil, ach nach bhfuil a fhios agat cá háit le tosú, tabharfaimid céimeanna sonracha duit, mar aon le samplaí ó dhaoine rathúla. Mar shampla, roinnimid leideanna éifeachtacha trí eispéiris fhíorshaolacha, mar shampla scéal John maidir le téarnamh ón alcólacht, iarrachtaí Emma andúil cearrbhachais a shárú, agus modh Sam chun andúil siopadóireachta a shárú. Agus an t-alt seo á léamh agat, ba cheart duit freisin creidiúint i do neart féin agus an misneach a fháil chun dul ar aghaidh. Anois an t-am chun an chéad chéim a ghlacadh. 1 Chéim chun Andúile agus Spleáchas a Shárú Céim 2: Féinfheasacht a Fhorbairt Sampla: Turas Sheáin An Alcólacht a Shárú Bhí Seán andúile san alcól le fada an lá, ach lá amháin thuig sé go raibh sé tugtha don alcól d'fhéach mé siar ar an méid Bhí mé ag brath ar. Trí fhéinfheasacht a fhorbairt, thuig John tromchúis na faidhbe agus chinn sé go dáiríre í a shárú den chéad uair. Ar an mbealach seo, tá sé tábhachtach breathnú ar do chás go hoibiachtúil ar dtús. Is féidir le dialann a choinneáil agus ag caint le cara iontaofa nó duine den teaghlach cabhrú leat éirí níos feasaí. Céim 3: Tóg córas tacaíochta Sampla: Cleachtas Emma an andúil cearrbhachais a shárú thuig Emma go raibh sé tábhachtach tacaíocht a fháil uathu siúd a bhí timpeall uirthi, chun a andúil cearrbhachais a shárú, seachas oibriú léi féin. Tríd an scéal a mhíniú dá teaghlach agus caitheamh aimsire a aimsiú taobh amuigh de chearrbhachas le cairde, chuir Emma córas tacaíochta ar bun. Chuaigh sí faoi chomhairleoireacht freisin agus ghlac sí comhairle ghairmiúil. Má fhaigheann tú cabhair ó ghrúpa tacaíochta nó ó ghairmí, is féidir go mór an cuidiú leat ar do thuras chun an tslánaithe a shárú. Céim XNUMX: Cruthaigh plean gníomhaíochta nithiúil Sampla: Iarrachtaí Sam a andúil siopadóireachta a shárú Bhí Sam ag streachailt le andúile siopadóireachta, ach bhí sé in ann athrú trí phlean gníomhaíochta nithiúil a chruthú. Thosaigh sé ag socrú buiséad míosúil agus ag cruthú rialacha sonracha chun cloí leis. Ghlac mé nós nua freisin anáil dhomhain a ghlacadh agus sos a ghlacadh nuair a mhothaím an fonn chun siopadóireacht a dhéanamh. Trí phlean gníomhaíochta nithiúil agus réalaíoch a chruthú, is féidir leat truicear andúile a sheachaint agus patrúin iompraíochta nua a fhorbairt. Pointí Ceannródaíocha Nach Féidir Leat A Fháil in Áit Eile Ag Cleachtadh Aireach: Agus andúil nó andúil a shárú, tá sé éifeachtach machnamh meabhrach a ionchorprú. Méadaíonn sé seo féin-smacht ar ríoga.

An raibh tú riamh chomh tógtha sin i gcluiche go ndéanann tú dearmad ar fhíor-am? Tarraingeoidh sult na gcluichí isteach thú, agus sula mbeidh a fhios agat, beidh tú ag caitheamh an chuid is mó de do lá os comhair scáileáin... Nár mhaith leat briseadh uaidh sin agus maireachtáil níos sásúla saol? San Airteagal seo, tabharfaimid isteach trí rún réabhlóideacha chun cabhrú leat briseadh saor ó d’andúil i gcearrbhachas agus filleadh ar do shaol sásúil féin a chaitheamh. Trí na modhanna seo a chleachtadh, beidh tú in ann saol nach bhfuil faoi smacht na gcluichí a thuilleadh agus féidearthachtaí nua a oscailt i do shaol. Anois, déanaimis an chéad chéim chun tú féin a shaoradh ó andúil cearrbhachais agus taitneamh a bhaint as saol níos sásúla. Trí rúin chun andúil cearrbhachais a scor 3. Díthocsain digiteach a chur i bhfeidhm Ar an gcéad dul síos, chun briseadh saor ó andúil cearrbhachais, tá sé éifeachtach díthocsain digiteach a chur i bhfeidhm. Mar shampla, déan iarracht lá a shocrú ar an deireadh seachtaine nuair nach n-imríonn tú cluichí nó nach n-úsáideann tú d'fhón cliste. Ina áit sin, déan iarracht do chuid ama a chaitheamh ag déanamh gníomhaíochtaí fíor-domhain cosúil le léamh, imirt spóirt, nó am a chaitheamh le cairde. Ar an mbealach seo, má aimsítear rud éigin le taitneamh a bhaint as lasmuigh den chearrbhachas laghdófar go nádúrtha an méid ama a chaitheann tú ag imirt cluichí, rud a fhágann go mbeidh sé níos éasca briseadh saor ó d'andúil. 1. Bain úsáid as app chun do chuid ama cearrbhachais a theorannú Next, bealach amháin is ea app a úsáid chun teorainn a chur le do chuid ama cearrbhachais. Mar shampla, trí úsáid a bhaint as aipeanna ar nós ``Forest'' nó ``StayFocusd,'' is féidir leat socrú a shocrú a chuireann cosc ​​ort an cluiche a imirt ar feadh tréimhse áirithe ama. Ligeann sé seo duit níos lú ama a chaitheamh ag imirt cluichí agus níos mó ama le haghaidh gníomhaíochtaí eile. Is féidir leat freisin do dheiseanna féinfhás a mhéadú trí iompú ar ghníomhaíochtaí tairbheacha lasmuigh den chearrbhachas. 1. Caitheamh aimsire nó scil nua a aimsiú Mar fhocal scoir, tá sé tábhachtach freisin caitheamh aimsire nó scil nua a aimsiú chun cearrbhachas a athsholáthar. Mar shampla, is féidir leat foghlaim conas uirlis ceoil a imirt, péinteáil a thosú, nó tosú ag cócaireacht, rud a laghdóidh do spleáchas ar chluichí. Is féidir leat scileanna nua a fhoghlaim trí chúrsaí ar líne freisin. Go sonrach, trí aimsiú agus oibriú ar réimse a oireann do do spéiseanna, mar ríomhchlárú nó grianghrafadóireacht, is féidir leat sásamh a fháil lasmuigh den chearrbhachas agus cabhrú leat saor ó andúile. Achoimre Tá trí rún ann chun d'andúil i gcearrbhachas a chiceáil: glac le díthocsain digiteach, bain úsáid as aipeanna a bhfuil teorainn ama leo, agus faigh amach caitheamh aimsire agus scileanna nua. Na modhanna seo

Ceol subliminal speisialta chun do andúil cearrbhachais a fheabhsú Faigh do andúil cearrbhachais agus faigh do shaol ar ais! Tá albam úrnua eisithe againn "Game Addiction Improvement". Mar shampla, is é World of Warcraft an cluiche ar líne is coitianta riamh, ach is féidir leis dul níos faide ná cluiche amháin agus do shaol a ghlacadh ar láimh. Faigh amach an bhfuil sé seo ag tarlú duit lenár dtástáil andúile cluiche. Ag iarraidh éirí as ach níl a fhios agam conas? An bhfuil tionchar ag méid an chearrbhachais ar d’fheidhmíocht ar scoil nó ag obair? An logáil tú isteach i gcluichí ar líne an chéad rud a dhéanann tú nuair a thagann tú abhaile? An bhfuil tú tuirseach den chearrbhachas ar líne mar an t-aon saol sóisialta atá agat? An bhfuil tú ag iarraidh briseadh saor ó d’andúil i gcearrbhachas agus rud éigin níos táirgiúla a dhéanamh? Má oireann tú aon cheann de na catagóirí thuas, tá tú imithe níos faide ná díreach ag baint taitnimh as cluichí go sóisialta agus tá tú ag tosú a ghlacadh ar láimh do shaol. Ar do shon féin, tá ár n-Albam Reverse Subliminal féin deartha againn. Tá teachtaireachtaí cumhachtacha droim ar ais san albam seo chun cabhrú leat d’andúil i gcearrbhachas a shárú, agus oibríonn sé ar leibhéil éagsúla. Oibríonn an albam seo mar seo: Cabhróidh sé leat stop a imirt ag imirt cluichí ar líne láithreach. Beidh tú ag iarraidh a shárú do andúil cluichíochta agus do chuid ama agus iarrachtaí a dhíriú ar ghníomhaíochtaí níos táirgiúla. Seinn an albam seo nuair is mian leat tosú ag imirt cluichí ar líne arís chun deireadh a chur le smaointe den sórt sin ó d'intinn. Cruthaíodh an t-albam seo go uathúil chun cabhrú leat do andúil cluichíochta a shárú, do shaol sóisialta a fháil ar ais, agus a bheith níos táirgiúla ag an obair, ar scoil, etc. Conas é a fháil Más mian leat níos lú a imirt nó mura bhfuil tú in ann stop a imirt go hiomlán, ní hé an t-albam seo duit. Mar sin féin, dóibh siúd atá ag iarraidh go mór a n-andúil i gcearrbhachas a shárú, iad siúd a cheapann go bhfuil go leor cearrbhachas faighte acu, iad siúd atá ag iarraidh éirí as ach nach bhfuil in ann, agus iad siúd a dteastaíonn cabhair uathu chun éirí as, tá súil agam go mbeidh an t-albam seo cabhrach. ! -> Cliceáil anseo chun a íoslódáil Feabhsú Andúile Cluiche - Soul of Words Included in Subliminal Music

Teastaíonn straitéisí éifeachtacha agus tiomnacht láidir chun éirí as tobac agus saoirse ó chathú tobac. Anseo, tabharfaimid isteach trí rún nuálacha nach bhfaighidh tú áit ar bith eile. Leis an modh seo, beidh tú go maith ar do bhealach chun éirí as caitheamh tobac. 3 Rúin maidir le Éirí as Caitheamh Tobac agus Éirí as Toitíní 1. Truicearaí agus Frithbhearta a Aithint Is í an chéad chéim chun éirí as caitheamh tobac go rathúil ná na cásanna agus na truicear a chuireann ort tobac a chaitheamh a aithint. Mar shampla, má fhaigheann tú amach go mbíonn claonadh ort toitín a fháil nuair a bhíonn strus ort, déan iarracht nósanna nua a ghlacadh mar anáil dhomhain a ghlacadh nó machnamh gairid a dhéanamh nuair a bhraitheann tú faoi strus. Chomh maith leis sin, má tá sé de nós agat deoch a ghlacadh tar éis béilí, b’fhéidir gur mhaith leat gníomhaíocht eile a chur in ionad an ama sin, mar shampla dul ag siúl nó guma coganta. Má thuigeann tú do chuid spreagthaí agus trí chéimeanna nithiúla a ghlacadh chun déileáil leo, beidh do thuras chun éirí as caitheamh tobac níos réidhe. 2. Amharcléiriú agus féinmholadh dearfach Tá sé tábhachtach tú féin a shamhlú amach anseo tar éis éirí as caitheamh tobac go rathúil agus é a thaifeadadh ar bhealach infheicthe. Mar shampla, scríobh síos ar pháipéar pictiúr díot féin ag maireachtáil le saol sláintiúil agus ag mothú go bhfuil tú tar éis éirí as caitheamh tobac go rathúil, agus féach air gach lá. Ina theannta sin, tá sé éifeachtach freisin féin-mholtaí dearfacha a ionchorprú. Má dhéantar focail dhearfacha duit féin a athrá gach lá, mar shampla "Éiríonn liom éirí as caitheamh tobac" nó "Is féidir liom dul i ngleic le strus gan toitíní", is féidir do chumhacht toilleas a neartú agus do seans go n-éireoidh leat éirí as an tobac Masu a mhéadú. 3. Úsáid uirlisí tacaíochta digiteacha Is féidir le húsáid na teicneolaíochta nua-aimseartha a bheith ina chabhair chumhachtach freisin chun éirí as caitheamh tobac. Úsáid uirlisí digiteacha ar nós aipeanna do ghutháin chliste chun cabhrú leat do dhul chun cinn a rianú agus mothú gnóthachtála a mhothú. Mar shampla, is féidir leat do inspreagadh a choinneáil trí "app scortha tobac" a shuiteáil agus seiceáil amhairc a dhéanamh ar líon na dtoitíní a stop tú ag caitheamh tobac agus ar an airgead a shábháil tú. Is féidir leat eolas a roinnt freisin agus daoine eile a spreagadh chun éirí as an tobac trí dhul isteach i bpobail ar líne chun deireadh a chur le caitheamh tobac agus le grúpaí tacaíochta. Trí na modhanna nuálacha seo a ghlacadh, ní bheidh do thuras chun éirí as caitheamh tobac ina turas uaigneach a thuilleadh. Trí do chuid truicear a thuiscint, todhchaí dhearfach a shamhlú, agus tacaíocht dhigiteach a úsáid, is féidir leat an cathú caitheamh tobac a shárú agus saol sláintiúil a chaitheamh. Mar sin, cuir na leideanna seo i bhfeidhm anois agus tóg an chéad chéim i dtreo éirí as caitheamh tobac. Ta

Éirí Amach as Caitheamh Tobac - Ceol Fotheorann Speisialta chun Éirí as Caitheamh Tobac Cuir deireadh le caitheamh tobac agus faigh do shláinte ar ais lenár gceol fotheorannach droim ar ais treáiteach a athraíonn an saol. Ar mhaith leat éirí as caitheamh tobac? An bhfuil tú ag caitheamh tobac le fada an lá agus an bhfuil deacrachtaí agat éirí as agus an bhfuil cabhair á lorg agat? An ndearna tú iarracht éirí as caitheamh tobac roimhe seo agus ar theip ort? B’fhéidir go n-éireoidh tú as caitheamh tobac go sealadach, ach tharla rud éigin nach raibh smacht agat air agus gur thosaigh tú ag éirí as arís. Want a laghdú do rioscaí sláinte ar nós galar croí, galar scamhóg, plúchadh, agus ailse? Ar mhaith leat do thoilchumhacht agus do dhaingne meabhrach a mhéadú gan cóireálacha malartacha costasacha nó paistí nicotín? Ar mhaith leat stíl mhaireachtála níos sláintiúla a bheith agat agus do scamhóga a dhíthocsainiú? B’fhéidir go bhfuil daoine ann a rinne iarracht éirí as caitheamh tobac san am a chuaigh thart agus ar theip orthu, nó a bhfuil imní orthu nach mbeidh siad in ann éirí as choíche. Ach ní mar sin atá an scéal. Is é an rún ná go gcaithfidh fonn agus toil láidir a bheith agat ar dtús éirí as caitheamh tobac. Seachas sin, ní oibreoidh aon mhéid paistí nó cláir nicotín. Is é cuspóir an albaim seo d'intinn fho-chomhfhiosach a ailíniú le do sprioc comhfhiosach a bheith ag iarraidh éirí as caitheamh tobac, do chumhacht toil a mhéadú chun do phlean a chur i gcrích, agus d'intinn a athchlárú chun rudaí a dhéanamh níos éasca agus rudaí a bhaineann le caitheamh tobac a dhéanamh níos éasca . Seo mar a chuideoidh an t-albam seo leat. Ailínigh d'intinn fho-chomhfhiosach le do sprioc comhfhiosach éirí as caitheamh tobac agus cinntigh tiomantas 100%. Is féidir leat minicíocht agus déine do mhian le caitheamh tobac a laghdú. Is féidir leat a fháil ar an chumhacht aigne agus beidh cumhacht chun seasamh in aghaidh temptation. Scoir de Chaitheamh Tobac go Deo agus Laghdaigh do Sheansanna Athiompaithe nó Tosú den Chaitheamh Tobac: An Uair seo Éiríonn as Caitheamh Tobac go Deo! Tóg meon láidir. Bainimid na bacainní meabhracha agus na creidimh teorannacha atá riachtanach chun éirí as caitheamh tobac go rathúil, agus ailínímid go neamh-chomhfhiosach le do sprioc éirí as, rud a mhéadaíonn do sheans go n-éireoidh leat. Cén fáth nach n-úsáidfeá an t-albam seo in ionad paistí daor Nicitín nó seisiúin hypnosis? Má rinne tú iarracht riamh éirí as caitheamh tobac gan aon chabhair, tá a fhios agat cé chomh deacair is féidir é a bheith agus cé chomh dian is féidir leis na cravings a bheith, go háirithe tar éis lá struis. Cabhróidh an t-albam seo leat do mhianta a shárú agus do sheansanna rathúlachta a mhéadú.

Is féidir le andúile siopadóireachta sreapadh go ciúin isteach inár saol, uaireanta go pointe brúidiúil sinn. Mar sin féin, tá bealach ann le teacht amach as an gcosán caillte seo. San Airteagal seo, taispeánfaimid trí leid réabhlóideacha duit chun do andúil siopadóireachta a shárú agus saol sláintiúil nua a fháil. An bhfuil tú réidh chun doras nua a oscailt? 3 Rúin chun Do Andúile Siopadóireachta a Leigheas Leid 3: Buiséadú a Chleachtadh agus Do Chaiteachas a Rianú Is é an chéad chéim chun d’andúil siopadóireachta a shárú ná buiséad a shocrú agus do chaiteachas a rianú. Mar shampla, cruthaigh buiséad míosúil agus déan cinneadh ar leithdháiltí do gach catagóir, amhail bia, iompar agus siamsaíocht. Bain úsáid as aip nó pleanálaí fóin chliste chun do chostais laethúla a thaifeadadh agus chun do phatrúin caiteachais a thuiscint. Mar shampla, agus lón agat le cara, féadfaidh tú cinneadh a dhéanamh roimh ré go gcaithfidh tú níos lú ná 1 yen ar ithe amuigh inniu, agus trí chloí leis an bplean sin, seachnóidh tú airgead a chur amú agus foghlaimeoidh tú conas do chaiteachas a phleanáil. Leid 2000: Aimsigh do chuid mothúcháin a spreagann mothúcháin mar strus agus uaigneas go leor andúile siopadóireachta. Tá sé tábhachtach taifead a dhéanamh de na tráthanna a fhágann go bhfuil tú ag iarraidh siopadóireacht a dhéanamh agus na mothúcháin taobh thiar díobh a fhiosrú. Mar shampla, má bhíonn tú ag siopadóireacht ar líne agus tú faoi strus ag an obair, faigh amach cad is cúis le do strus agus smaoinigh ar bhealaí chun déileáil leis. D'fhéadfadh sé a bheith cabhrach bealaí eile chun scíth a ligean a fháil, mar ióga nó machnaimh, nó labhairt le cara chun tú féin a chur ar do shuaimhneas. Leid 2: Tacaíocht a lorg Tá tacaíocht uathu siúd mórthimpeall ort riachtanach chun andúil siopadóireachta a shárú. Tá sé tábhachtach labhairt le cara iontaofa nó ball teaghlaigh agus cabhrú leo do chás a thuiscint. Ina theannta sin, trí pháirt a ghlacadh i gcomhairle ghairmiúil nó grúpa tacaíochta, is féidir leat faisnéis a mhalartú agus a chéile a spreagadh le daoine a bhfuil na fadhbanna céanna acu. Mar shampla, má bhuailtear le chéile uair sa tseachtain le dul chun cinn a roinnt agus le rathúlachtaí agus dúshláin a phlé, féadann sé mothúcháin aonrú a laghdú agus spreagadh a mhéadú chun andúil a shárú. Tá buiséadú, spreagthaí mothúcháin a aithint, agus rochtain a fháil ar thacaíocht ríthábhachtach chun andúil siopadóireachta a shárú. Cabhróidh na leideanna seo leat níos lú dramhaíola a chaitheamh agus nósanna caiteachais níos sláintiúla a fhorbairt. An Doras a Oscailt go Saol Nua: An Chéad Chéim chun Éalú ó Shiopadóireacht Andúile Is bealach coitianta é siopadóireacht le faoiseamh ó strus agus le féin-shásamh. an-áthas ar rudaí nua a fháil

Ceol Fotheorann Speisialta do Siopadóireacht Aisiompú Andúile Is féidir leat d'andúil siopadóireachta a shárú agus smacht a fháil arís ar d'airgeadas agus ar do shaol lenár gCeol Speisialta luachmhar um Chóireáil Andúile Siopadóireachta Droim ar Ais Fotheorann. An andúileach siopadóireachta thú? An bhfuil do chaiteachas agus siopadóireacht as smacht? An ndéanann tú siopadóireacht chun tú féin a chothú nuair a bhíonn tú thíos leis? An bhfuil siopadóireacht spreagúil duit? An mbaineann tú taitneamh as éirí ard? An bhfuil táirge ann a gcuireann tú iallach ort féin a cheannach i gcónaí? bróga? Leictreonaic? éadaí? Má chomhlíonann tú aon cheann de na critéir thuas, is andúileach siopadóireachta thú. Tá go leor cineálacha éagsúla andúile siopadóireachta ann. Bíonn fadhbanna tromchúiseacha ag roinnt daoine agus bíonn fiacha móra orthu, ní féidir le daoine áirithe cur i gcoinne siopaí áirithe nó táirgí áirithe a cheannach (andúile siopadóireachta éigeantaigh), agus baineann roinnt daoine taitneamh as siopadóireacht ar laethanta saoire. Is cuma cén cineál andúile siopadóireachta atá agat, is féidir leat cabhair a fháil. Ní gá duit maireachtáil mar seo go deo. Más shopaholic tú agus má chuirtear isteach go mór ar do airgeadas agus do stíl mhaireachtála, cabhróidh ár n-albam leat stop a chur le siopadóireacht ríogach nó éigeantas agus smacht a choinneáil ar do chaiteachas. Anseo mínímid conas a oibríonn sé. Cuideoimid leat a shoiléiriú go bhfuil fadhb thromchúiseach agat agus go gcaithfidh tú rud éigin a dhéanamh, atá ina chéad chéim thábhachtach chun d’andúil siopadóireachta a shárú. Athraíonn sé d'intinn ó ghrá siopadóireachta agus taitneamh a bhaint as an sult go dtí an taobh loighciúil agus an damáiste a dhéanann sé a fheiceáil. Laghdaigh minicíocht agus déine na n-áiteamh agus na n-obsessions chun dul ag siopadóireacht. Déan do shiopadóireacht a phleanáil níos fearr, bíodh a fhios agat cad is gá duit a cheannach, agus cinntigh go gceannaíonn tú de réir do liosta. Bain bacainní meabhracha anaithnide agus creidimh a theorannú a chuireann cosc ​​ort ó rath. Déan athruithe dearfacha ó domhain laistigh de do chroí ionas gur féidir leat a bhraitheann go fírinneach go bhfuil tú tar éis éirí as an am seo. Is féidir lenár dTeachtaireachtaí Droim ar Ais Subliminal cabhrú leat na smaointe diúltacha agus na patrúin iompair a chuireann le do andúile siopadóireachta a athscríobh, ag tabhairt seans níos fearr duit rathúlacht, ach ní leigheas míorúilteach iad. Má tá tú leath-chroí ag iarraidh do andúil siopadóireachta a shárú, ní hé an t-albam seo duit. Conas a fháil ar an albam